Sebagian besar orang pasti pernah merasakan yang namanya bosan dan sulit untuk berkonsentrasi saat bekerja. Memang sangat menganggu, namun hal tersebut wajar dialami oleh setiap orang.
Salah satu kunci sukses dalam perkerjaan adalah konsentrasi. Tujuannya agar anda bisa memiliki produktifitas maksimal dari pekerjaan anda.
Namun jika anda tidak memiliki konsentrasi yang kuat terhadap suatu hal yang anda kerjakan, maka bisa dipastikan pekerjaan tidak akan selesai dengan tepat waktu dan hasilnya juga akan kurang maksimal.
Apa itu konsentrasi ?
Konsentrasi dapat diartikan sebagai pemusatan perhatian pada suatu hal. Yakni mengerjakan suatu hal tanpa menambahkan hal-hal lain yang dapat mengurangi bahkan menghilangkan kepekaan konsentrasi.
Jadi untuk tetap bisa berkonsentrasi dalam bekerja, anda diharuskan untuk fokus terhadap satu pekerjaan dan menyelesaikannya tanpa menambah perkerjaan lain yang bisa membuat konsentrasi anda terbagi-bagi.
Akan tetapi bagi anda yang sulit untuk berkonsentrasi saat bekerja, berikut ada beberapa cara meningkatkan kosentrasi saat bekerja
Biasakan untuk sarapan
Hal penting yang bisa meningkatkan konsentrasi dalam bekerja adalah dengan sarapan pagi.
Sarapan pagi memang penting agar kebutuhan gizi pada tubuh terpenuhi saat hendak beraktifitas. Akan tetapi sebagian masyarakat di Indonesia masih jarang menerapkan kebiasaan tersebut, padahal itu merupakan hal yang salah.
Untuk anda yang sulit meningkatkan konsentrasi dan fokus saat bekerja, anda harus mulai membiasakan diri dengan sarapan pagi. Makan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak, vitamin, mineral dan serat yang cukup agar pencernaan dapat terbantu.
Misalkan karbohidrat kompleks, berguna untuk memenuhi glukosa yang akan membantu meningkatkan ketajaman konsentrasi dan daya ingat. Atau bisa dipadukan dengan lemak yang dapat menjadi sumber tenaga.
Selain nasi, anda juga bisa menggantinya dengan sereal yang terbuat dari gandum lalu dicampur dengan susu.
Singkirkan pengganggu
Sebelum memulai pekerjaan, yang anda harus lakukan adalah dengan menyingkirkan pengganggu terlebih dahulu.
Misalnya gadget smartphone, untuk membuat anda tetap fokus terhadap pekerjaan, singkirkan smartphone tersebut. Sangat mudah untuk
melakukannya, selama anda punya niat untuk menyingkirkannya.
Agar tidak berbunyi atau menganggu saat bekerja, anda bisa mengaktifkan fitur silent atau bisa juga dengan mode pesawat. Dengan melakukan hal tersebut, maka tanpa disadari pekerjaan anda akan cepat terselesaikan.
Hindari multitasking dan kerjakan tugas satu persatu
Tidak sedikit orang terkadang mencoba untuk melakukan beberapa pekerjaan secara bersamaan sekaligus. Mungkin mereka berpikir dengan begitu beberapa pekerjaan akan cepat selesai, namun nyatanya malah sebaliknya.
Supaya anda lebih fokus terhadap pekerjaan anda, lebih baik untuk mengerjakannya satu persatu. Anda bisa mencoba dengan pekerjaan tersulit dahulu, setelah selesai baru disusul dengan pekerjaan-pekerjaan yang lebih mudah.
Atau juga bisa sebaliknya, tergantung dari selera anda, mana yang menurut anda lebih nyaman untuk dikerjakan terlebih dahulu.
Melakukan aktivitas yang dapat memperlancar aliran oksigen ke otak
Cara meningkatkan konsentrasi otak selanjutnya adalah dengan mencoba melakukan aktivitas yang dapat memperlancar aliran darah, Seperti berjalan-jalan atau hanya sekedar merubah posisi duduk.
Dengan melakukan hal tersebut akan membantu memperlancar oksigen ke otak, dan berujung pada peningkatan konsentrasi.
Darah merupakan alat utama agar oksigen dapat masuk ke bagian-bagian tubuh. Banyak dampak buruk yang ditimbulkan selain menurunnya konsentrasi, yakni nyeri otot hingga rasa lelah. Jadi luangkan waktu sejenak untuk melakukan aktifitas memperlancar aliran darah.
Beristirahat
Manusia tidak seperti robot yang bisa bekerja 24 jam nonstop. Coba luangkan waktu beberapa saat untuk beristirahat. Tujuannya agar otak kembali menjadi fresh atau segar kembali.
Manfaatkan waktu istirahat beberapa menit dengan minum kopi/teh atau ngobrol dengan rekan kerja anda. Selain itu gunakan juga waktu jam makan siang dengan makan dan beristirahat.
Jangan sampai anda gunakan untuk memikirkan pekerjaan yang belum selesai karena dapat membuat pikiran menjadi stress.
Salah satu kunci sukses dalam perkerjaan adalah konsentrasi. Tujuannya agar anda bisa memiliki produktifitas maksimal dari pekerjaan anda.
Namun jika anda tidak memiliki konsentrasi yang kuat terhadap suatu hal yang anda kerjakan, maka bisa dipastikan pekerjaan tidak akan selesai dengan tepat waktu dan hasilnya juga akan kurang maksimal.
Apa itu konsentrasi ?
Konsentrasi dapat diartikan sebagai pemusatan perhatian pada suatu hal. Yakni mengerjakan suatu hal tanpa menambahkan hal-hal lain yang dapat mengurangi bahkan menghilangkan kepekaan konsentrasi.
Jadi untuk tetap bisa berkonsentrasi dalam bekerja, anda diharuskan untuk fokus terhadap satu pekerjaan dan menyelesaikannya tanpa menambah perkerjaan lain yang bisa membuat konsentrasi anda terbagi-bagi.
Akan tetapi bagi anda yang sulit untuk berkonsentrasi saat bekerja, berikut ada beberapa cara meningkatkan kosentrasi saat bekerja
Biasakan untuk sarapan
Hal penting yang bisa meningkatkan konsentrasi dalam bekerja adalah dengan sarapan pagi.
Sarapan pagi memang penting agar kebutuhan gizi pada tubuh terpenuhi saat hendak beraktifitas. Akan tetapi sebagian masyarakat di Indonesia masih jarang menerapkan kebiasaan tersebut, padahal itu merupakan hal yang salah.
Untuk anda yang sulit meningkatkan konsentrasi dan fokus saat bekerja, anda harus mulai membiasakan diri dengan sarapan pagi. Makan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak, vitamin, mineral dan serat yang cukup agar pencernaan dapat terbantu.
Misalkan karbohidrat kompleks, berguna untuk memenuhi glukosa yang akan membantu meningkatkan ketajaman konsentrasi dan daya ingat. Atau bisa dipadukan dengan lemak yang dapat menjadi sumber tenaga.
Selain nasi, anda juga bisa menggantinya dengan sereal yang terbuat dari gandum lalu dicampur dengan susu.
Singkirkan pengganggu
Sebelum memulai pekerjaan, yang anda harus lakukan adalah dengan menyingkirkan pengganggu terlebih dahulu.
Misalnya gadget smartphone, untuk membuat anda tetap fokus terhadap pekerjaan, singkirkan smartphone tersebut. Sangat mudah untuk
melakukannya, selama anda punya niat untuk menyingkirkannya.
Agar tidak berbunyi atau menganggu saat bekerja, anda bisa mengaktifkan fitur silent atau bisa juga dengan mode pesawat. Dengan melakukan hal tersebut, maka tanpa disadari pekerjaan anda akan cepat terselesaikan.
Hindari multitasking dan kerjakan tugas satu persatu
Tidak sedikit orang terkadang mencoba untuk melakukan beberapa pekerjaan secara bersamaan sekaligus. Mungkin mereka berpikir dengan begitu beberapa pekerjaan akan cepat selesai, namun nyatanya malah sebaliknya.
Supaya anda lebih fokus terhadap pekerjaan anda, lebih baik untuk mengerjakannya satu persatu. Anda bisa mencoba dengan pekerjaan tersulit dahulu, setelah selesai baru disusul dengan pekerjaan-pekerjaan yang lebih mudah.
Atau juga bisa sebaliknya, tergantung dari selera anda, mana yang menurut anda lebih nyaman untuk dikerjakan terlebih dahulu.
Melakukan aktivitas yang dapat memperlancar aliran oksigen ke otak
Cara meningkatkan konsentrasi otak selanjutnya adalah dengan mencoba melakukan aktivitas yang dapat memperlancar aliran darah, Seperti berjalan-jalan atau hanya sekedar merubah posisi duduk.
Dengan melakukan hal tersebut akan membantu memperlancar oksigen ke otak, dan berujung pada peningkatan konsentrasi.
Darah merupakan alat utama agar oksigen dapat masuk ke bagian-bagian tubuh. Banyak dampak buruk yang ditimbulkan selain menurunnya konsentrasi, yakni nyeri otot hingga rasa lelah. Jadi luangkan waktu sejenak untuk melakukan aktifitas memperlancar aliran darah.
Beristirahat
Manusia tidak seperti robot yang bisa bekerja 24 jam nonstop. Coba luangkan waktu beberapa saat untuk beristirahat. Tujuannya agar otak kembali menjadi fresh atau segar kembali.
Manfaatkan waktu istirahat beberapa menit dengan minum kopi/teh atau ngobrol dengan rekan kerja anda. Selain itu gunakan juga waktu jam makan siang dengan makan dan beristirahat.
Jangan sampai anda gunakan untuk memikirkan pekerjaan yang belum selesai karena dapat membuat pikiran menjadi stress.